Лично я не считаю, что диеты это нормальный выход для похудения, я уже столько диет перепробовал в свое время, а лучше бы сразу начал принимать спорт. питание, это в комбинации с интенсивной тренировкой реально дает результат и надолго, а диета только на время пока ее придерживаешься, а потом возвращается все крайне быстро. Потому лучше глютамин купить
https://www.atletmarket.com.ua/products/glyutamin.html и тогда точно будете уверены, что все будет нормуль, будет и вес уменьшатся и мышцы можно нарастить быстро. Берите только тут, а то сейчас полно подделок, а тут хоть не дурят.